Kalau Anda Punya Asam Urat, Inilah Makanan Yang Harus Anda Konsumsi

Anda mengidap asam urat? Ada sejumlah pantangan yang tak boleh diabaikan. Sebab kadar asam urat yang tinggi dalam aliran darah dapat menyebabkan peradangan sendi.

Untuk mencegah asam urat, penting untuk mempertahankan pola makan baik dan konsumsi obat yang tepat.

Dengan kata lain, mengurangi kadar asam urat dalam darah, ada pantangan yang harus dilakukan.

Dikutip dari Pharmacy Times, Anda perlu membatasi konsumsi alkohol, makanan manis, dan mengurangi makanan kaya purin seperti daging, seafood, dan kacang-kacangan.

Sayuran seperti kembang kol, asparagus, bayam, kacang polong dan jamur juga mengandung banyak purin.

Nah, Anda telah mengetahui pantangan asam urat, lalu apa makanan yang harus dikonsumsi?

1. Air
Air mengeluarkan racun termasuk asam urat berlebih dari tubuh. Minumlah setidaknya 8-12 gelas air setiap hari.

2. Ceri
Ceri memiliki zat anti-peradangan bernama anthocyanis yang membantu mengurangi kadar asam urat. Ini dapat mencegah akumulasi asam urat atau pengendapan asam urat di persendian.

Ceri juga menetralkan asam dan membantu mencegah peradangan dan rasa sakit. Dengan mengkonsumsi 200 gram per hari sangat efektif dalam menurunkan asam urat.

3. Berries
Berries terutama stroberi, dan blueberry memiliki sifat anti-inflamasi tinggi. Sehingga jangan ada keraguan untuk memasukkannya dalam menu diet Anda.

4. Apel
Malic acid dalam apel dapat menetralkan asam urat. Anda harus mengkonsumsi satu apel setiap hari setelah makan.

5. Jeruk Nipis
Asam sitrat dalam jeruk nipis adalah pelarut asam urat. Buat jus dari setengah jeruk nipis dengan memerasnya ke dalam segelas air dan Moms harus meminumnya dua kali sehari.

6. Makanan Kaya Vitamin C
Sertakan makanan kaya vitamin dalam diet harian untuk mengurangi kadar asam urat dalam tubuh. Ini dapat mendisintegrasi asam urat dan memaksanya keluar melalui urin.

Sumber vitamin C yang baik adalah jambu biji, kiwi, jeruk nipis, jeruk, capsicum, lemon, tomat dan sayuran hijau.

7. Makanan Berserat Tinggi
Menurut university of maryland medical center, makanan berserat tinggi dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah.

Pisang juga bermanfaat dalam menurunkan asam urat.

8. Teh
Konsumsi teh hijau secara teratur untuk mengontrol hyperuricemia (kadar asam urat tinggi) dan menurunkan risiko terkena asam urat.

Tags: #asam urat #makanan yang harus dikonsumsi #punya asam urat #punya asam urat tinggi